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晨练太极剑的好处

发布时间:2019-11-22 17:06:52 阅读: 来源:混合机厂家

太极剑属于健身运动,是当今社会中比较热门的,如今,越来越多的人加入到练习太极剑的行列中,尤其是老年人,最喜欢在空闲的时间里玩玩太极剑了。可是,为什么会有这么多人练习太极剑呢?晨练太极剑又有哪些好处呢?

一:练习太极剑强身健体

首先,练太极剑要求“心静”注意力集中,并且讲究“用意”,这些都对大脑活动有良好的训练作用。练习太极剑时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

另外,练32式太极剑对心脏血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的,就太极剑动作的组成来说,它包括了各组肌肉关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

二:练习太极剑修身养性

据研究,在练太极时,人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区则处于相对抑制状态,使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后,全神贯注于运动中,故而在练习后不但能使人神清气爽、精力充沛,而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。

晨练太极剑有两个好处,一是强身健体,二是修身养性,这两个好处对我们人体的影响很大,而且也是人们最想要追求的。因此,晨练太极剑是一项非常好的运动,希望有更多的年轻人加入到练习太极剑的行列中,向老年人们学习学习。

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