混合机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
混合机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

怀孕晚期准妈妈运动胎教的要点胎教常识

发布时间:2019-11-26 10:26:23 阅读: 来源:混合机厂家

到了怀孕晚期,准妈妈也不能偷懒不做运动哦,这个时期运动胎教的重点,在于舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。

适合运动:舒展

体操、孕期瑜伽、棋类。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

301医学博士李非日本nk细胞免疫疗法有哪些先进之处

颅骨修补费用是多少

【无锡医讯】白癜风患者遇到换季怎么才能使白癜风恢复更快

深圳看白癜风医院哪里好脸部白斑日常如何进行清洁