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理疗瑜伽改善消化不良

发布时间:2020-03-04 12:23:33 阅读: 来源:混合机厂家

理疗瑜伽改善消化不良

理疗瑜伽改善消化不良

三角式:

(1)请保持山立功站立。右足向右跨开一步,两肩宽, 脚尖稍向外打开。(2)吸气双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。

(3)呼气时左脚向左打开90度,吸气,上身向左伸展,保持双臂平行于地面。呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。

(4)停留时间为10秒至1分钟,吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身体慢慢回升,头回正中,直立站好,双臂与地面平行。

(5)自然垂下双手回到山立功放松。

交换体位练习。

三角转动式:

(1)请保持山立功站立。右足向右跨开一步,两肩宽, 脚尖稍向外打开。

(2)吸气双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。

(3)呼气时左脚向左打开90度,身体转向左侧。呼气,身体向前向下弯曲,右手放在左脚外侧,左手向天花板延伸,双臂垂直与地面。眼睛看向左手指尖停留时间为10秒至1分钟。

(4)吸气,双臂带动身体起立,头回正中,双臂平行地面。

(5)呼气双手还原身体两侧,山立式放松。

交换体位练习。

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