蝴蝶臂的形成原因三个动作让你告别它-【新闻】
发布时间：2021-04-05 19:09:48
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来源：混合机厂家
蝴蝶臂的形成原因
1
手臂缺乏运动
工作和生活中
我们用下手臂的机会比较多
上手臂通常都是搭在桌子上
运动频率低
容易造成脂肪堆积
2
上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅
水分滞留在上手臂，形成水肿
再加上血液循环不良
新城代谢缓慢
手臂自然就容易长肥肉
例如生活中
同一只手或同一边肩膀背包包的话，
集中在单边给予负荷的关系
会造成体态歪斜，高低肩。
3
坐姿不当
经常弯腰驼背
令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态
久而久之这个部位的脂肪就会增多
形成难看的拜拜肉
4
喜爱高热量食品
高热量食物是脂肪的“好基友”
它们互相寸步不离。
摄入超过每日身体所需的热量，
脂肪会以几次方的趋势增长
从小肚子胖到手臂，是分分钟的事！
知道了蝴蝶臂的由来，那怎么才能从根本上甩脱肥肉呢？
花花今天介绍几种随时都能做的动作给你，
不给你说没空做的借口！！！
掌握了下面的方法蝴蝶臂从此是路人！
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7天打造天鹅臂
手臂画圆法
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽
双手向外画圆20次
再向内画圆20次，画圆时用手臂的力量，不要用手掌
背拉运动
准备一根绳子or毛巾，两手在背后拿着毛巾/绳子一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。
背B站最火天鹅臂教程
两条手臂像翅膀一样上下摆动，注意要将双臂抬至肩部上方才行，幅度一定要大。
将双臂高举过头顶，并由内向外做延展动作，4下为一组！
手部垂直放在双腿两侧，由内向外做延展动作，模拟再次起飞动作，同样是4下！
在胸前画圈圈向上划动，此时你就是乐队指挥本人！
双臂一侧在上，一侧在下，由内向外舒展，（换方向动作如上）做舒展运动~
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